HIITトレーニングって何？効果は？
みなさんこんにちは。
今日ブログをお届けするのは、筋肉フレンドのかつけんです！
今回は、「忙しくて運動する時間が無い！！」「どうせなら短い時間で効果を出したい！！」そんな方におススメのトレーニングをご紹介します！
それはHIIT（ヒット）トレーニングです。
HIITとは...
High Intensity(高強度) Interval(繰り返す) Training（トレーニング）の頭文字をとったもの です。
一定時間だけ集中的に負荷をかけ、一定時間休み、再度負荷をかける。
これを非常に短いピッチで繰り返すのがHIITの特徴です。
ここでHIITトレーニングの様子をチラ見せ...! ↓↓↓
「きつそうだ・・・・涙」
そう思った方...ご安心ください！
自分の体力に合わせてトレーニング負荷を下げたり、回数を少なくしたりできますので(笑)
HIITトレーニングの成り立ちと7つの効果
HIITは最初アスリート向けのトレーニング方法として行われていましたが、
科学的にその効果が解明されてからは一般人の健康促進や病気予防、血糖値改善、さらには心臓病などの大きな病気を患ったあとの心肺機能のリハビリとして行われ、医学会でも注目されているトレーニング方法 です。
みなさんがやりたくなるように、HIITがもたらす７つ効果を紹介しますね☆
【時間効率】短時間で高い効果を得られる
【アンチエイジング】細胞から若返っていく
【ダイエット】動かないときも脂肪が燃え続ける
【長生き】死亡リスクを下げる
【糖尿病】血糖値をぐっと下げる
【高血圧】高すぎる血圧が下がる
【認知機能】脳細胞が増え、情報処理能力があがる
HIITにはダイエット効果、健康効果だけでなく、
アンチエイジングや認知機能の向上により仕事にも良い影響を与えるんです。
もうHIITしない選択は無いですぜ親分！！
HIITトレーニングやるなら是非LOOOMで挑戦！
LOOOMでは、少々きついHIITトレーニングも
みんなでやれば、私たちインストラクターの声かけがあれば頑張れちゃいます！
▼HIITトレーニング レッスンの様子
是非一緒にHIITトレーニングやりましょう！
皆様のご参加お待ちしております。
ではでは、ぜひLOOOMでお会いしましょう, see you on LOOOM!