在宅ワークにもおすすめ！EMSって何？

早速ですが、ズバリEMSとはなんでしょう？

低周波治療器のことですね。皆さんの馴染みがあるところで言うと、接骨院で電気を流したりっていうのも1つの部類としてはEMSなんですね。筋肉に対して表面、深部までの刺激というのはEMSの内容度によって変わってきます。あくまで体に電気を通しているので、深部に入っていい電気の周波数と入ってはいけない周波数というのがあるので、それによって治療器だったり、トレーニング用具という部類に別れているんです。

EMSが日本に広まったきっかけって何かあるんですか？

サッカー選手のクリスティアーノロナウドがCMに出演して話題となった、MTG社のトレーニングギアSIXPAD(シックスパッド)がきっかけで日本に広まったというのもあると思います。元々はプロのアスリートがトレーニングの一環として、怪我とかリハビリ後でも体をすぐ動かしやすくするために取り入れられたのが大きなところです

鳥光インストラクターはEMS　Basic　Fitness　Instructorをお持ちですよね？どんな資格でどんなことを勉強されたのでしょうか？

僕が持っている資格はEMSっていうジャンルのスーツというものがあるのですが、そのスーツの1つのジャンルであって、そこのメーカーさんであれば使ってやれるという感じです。知識量に関してはほぼ変わらないですね。ざっくり言うと実技をやって実際に使って指導している方法を見られて、資格が発行されるという感じですね。

どんなきっかけでEMSに興味をもったのでしょうか？

日本にスーツ等を取り込むことが始まった時に知り合いの方からお声がけいただき、オープニングスタッフで運営の手伝いをする上で資格を取らせていただいたのがきっかけです。

資格を持っていない方でもEMSは安全に簡単に使えるんでしょうか？

基本的には家庭用器具としてEMSはネットで購入できるので自分でもできますが、今って日本人の感覚として限界まで何でもやる！とか無理をしてでもやる！みたいなことが多いですよね。

EMSトレーニングに関しては無理をしてやることではないんですね。その見極めというところが資格がある人や知識量がちゃんとあるトレーナーさんと比べると変わってしまうので独学でやると危険も伴います。

EMSに出会ってから鳥光さん自身が感じた変化ってありますか？

深部まで入るので短時間で高強度のトレーニングが出来るところがいいなと思います。時間はないけど高負荷トレーニングがしたいという方にとっては、10kgのベンチプラスを持った状態でスクワットをするのも、EMSのスーツを着てやるだけで倍に近いくらいの負荷がかかるのでそれだけでも筋肉痛になったりするんです。

鳥光インストラクターが在宅ワークにおすすめのものとしてネックマッサージャーをおすすめしていましたよね。ネックマッサージャーはどのような効果があるんですか？

内容としては低周波という微量な電気が流れてほぐされている感覚というのと、私が持っているものであれば暖かくなったりします。それをやることによって解れやすくなるので、その後も無理な体の動きを制御してくれます。自分で調節して電気を流せるところがいいですよね。長時間指圧マッサージされると結構疲れたりもしますが、これはつけておくだけなので体に負荷なくケアされる感じがあります。

その他におすすめのEMS機器ってありますか？

大手だとSIXPADさんが馴染みがありますよね。iPadなどで自分で操作をしながら電気を流すっていう全身スーツが売っていたりとか、後はみなさん馴染みのある貼るだけのパッドがあったりとか、山登りの三浦雄一郎さんが使っている脚を載せて動くフットフィットライトとか、この3つくらいが主流かなと思います。

機器を選ぶ際のポイントってありますか？

いま選ばれる理由の1つとしてはブランド名があると思いますね、ただ失敗もないかと思いますが値段が高いんですよね。トレーニング器具だとSIXPADが群を抜いていると思います。治療器具だとオムロン、パナソニック、SONYとかも色々出していますね。あとはデザインとか低周波のレベルによってですとか、EMS＋温度調整などの付加価値がついているとか・・・自分がどれをメインでやりたいか、というのでお選びいただくと良いかと思います！ただ

2、3千円とかでも売ってるものがあるんですが、そういうものは長く持つかなど不安点もあると思うので、大手などアフターケアが整っているところで選ぶのもありですね。

EMSを普段使いされる時のポイントや気をつけることってありますか？

筋トレとかある程度自分で運動をした後にEMSトレーニングをやった方が効果は出やすいのが事実です。あくまで使ってない筋肉に対してアプローチをかけてるだけなので、パッドだけ買って腹筋が割れたり、それだけで痩せることは難しいかなと思います。

EMS機器の理想的な使い方やこんな方に特におすすめしたい、などありましたらぜひ教えてください！

腰痛や肩こり、首の痛み、偏頭痛などといった部分では首の器具の低周波治療器は重宝できるかと思います。あとは表面の筋肉が張って痛いというよりかは、表面を解しても中々だるさがとれないなど、理由が中の方にあるのであればEMSを使ってみるのもいいかもしれません。EMSを中心にしてトレーニングをしてしまうと筋肉痛が常に起きてしまうので、何か自分のパフォーマンスをちょっと上げたいなという時や、変わったものをトレーニングの1つとして取り入れてみたいなっていう時に使うといいと思います。

鳥光インストラクターが担当する「代謝アップ！怪我予防につながるコアトレ」は毎週金曜日12時15分からです！最後に皆様に一言、お願いいたします。

コロナ禍から始まり、状況はまだ変わっていませんが、その中でもオンラインだけでも継続的にやってる方というのが増えてきているんじゃないかなと思います。外でアクティブに動くだけがトレーニングじゃなくてインドアの方でオンラインを通して、体を動かすとか、運動をするとかのきっかけ作りは持てる時代だと思うので、オンラインを通してできることを一緒にやっていきましょう！