冬を楽しく元気に過ごすコツ

いつもChizuインストラクターを見ていると癒されるし、元気になるんです。とてもパワフルな印象なのですが、Chizuインストラクターの元気の源は何でしょうか？

よく寝ることです。寝ることが得意なんです！睡眠時間というよりは、眠くなったら寝る！という睡眠スタイルが合っているんです。たくさん寝るというよりは寝たい時に寝る感じです。

なるほど。どこでも寝れるタイプですか？

どこでも寝れます！仕事で遅くなったり睡眠時間が取れないこともあるのですが、お昼に10分を目安に昼寝をします。そうしたら午後目覚めたてのようにスッキリ元気になるんです。

寝る前に行っていることって何かありますか？

照明ですね。家に帰ったら照明をできるだけ落とした状態で過ごします。夜は蛍光灯をほとんどつけず、間接照明で👌寝る遅くとも2時間前にはかなり照明を落としてます。

変わらないルーティンがおありなんですね、すばらしいです。Chizuさんは気分が落ち込んだとき、どうしていますか？

あまり無理にあげないようにしています。そういう時って体が休みたがっていたり、心が少し疲弊している時だと思うんですよね、だからその疲れが癒えるように、あえて何もしないですね。
例えば、詰め込みがちなスケジュールに自由タイムを作るとか、何も決めない時間を作って何をしてもいいよという状態に自分を持っていきます。そうするとゆっくり休む時もあるし、途中から外にでて散歩したくなる時も出てくるんです。その気分に任せるようにすると自然と落ち込んでたものがフラットになる。戻すというよりは波が落ち着くという感じです。そこから街の酒場に繰り出すみたいなときもありますし。隣り合わせの方と喋ることで、違う視点から一歩引いて客観的に自分の悩みが見れたりしてリフレッシュにもなりますし。

実はLOOOMの前々回のブログがセルフケアやマインドフルネスに関するものだったのですが、Chizuさんも日常にそれらを取り入れていますか？

取り入れてます😌ちょっとした時間を使ってやっています。気合を入れてやるとその時間が取れないからできないみたいなことが起きてしまいがちだと思うんですね。朝起きて寝巻きのままでいいので、座って目を閉じて落ち着く時間を1分でもとるようにしています。朝が慌ただしくて難しければ日中、それこそお手洗いにいけるスキマ時間や、自分がホッとできるタイミングで👌1日1回、1分だけは気分を落ち着かせて意識を内側にむけてますね。

やっぱり全然違いますか？

違いますね、無理をしなくてもよくなるって感じです。頑張ろうとしたり、期待に答えたくなったり、ついつい自分が持っている力量より出せるんじゃないかという気持ちになってしまいがちなんですけど、自分の持ってる量を使い果たさずに、どれくらいを残して、どれくらいが使えるか、気分や体調とも相談しながら、自分と向き合えることができます🧘‍♀️1分目を閉じて落ち着く時間を持つだけでかなり違いますよ。

冬の過ごし方の定番ってありますか？

冬の過ごし方の定番は、お風呂にちょっと古くなっちゃった日本酒を入れて半身浴することです。すっごく温まるんです😊日本酒って1年くらい経つと黄色くなっちゃって、煮酒といってお料理に使うような品質まで落ちちゃうんです。なかなか1年の間に呑みきれなかった日本酒は、煮酒で使いきることができないことも多いので、湯船に100ccくらい入れるとかなり発汗します。お酒がお好きな方はもちろん、内側からじんわり温まり、湯冷めがしにくくなるので、お酒を飲むのが苦手な方にもおすすめなんです。

とってもいいですね！やってみたいです。Chizuインストラクターは趣味がサウナですよね。冬場のサウナで何か意識した方がいいことってありますか？

サウナで一回発汗して血液が一気に流れて、その後水風呂でしめてから外気浴していくんですけど、血液がグッと大きく流れて水風呂でしめて戻った時に、冬場はその後にできれば湯船につかってあげる時間を作るといいですね。深部の温度が一気に外に逃げてしまうので女性の方は特に冷えを感じやすくなるんです。

なるほど！サウナがお好きな方には冬場ぜひ試していただきたいですね！ちなみに最近行った中で良かったサウナはどこでしょうか？

この間出来たばかりの西荻窪にあるフィンランド式サウナ「ROOFTOP（ルーフトップ）」が良かったです。最近流行りのコワーキングスペースとサウナがくっついているんです。街の中に、駅から徒歩1分ほどの場所にあるので、仕事の合間や会社終わりに簡単に取り入れられるのも魅力ですよね。運動が苦手な方にもサウナは手軽に取り入れやすいと思うので、おすすめですね。
あと最近行ったのが八街にある八街ヴィラ。一棟貸しで宿泊施設みたいになっています。泊まると併設しているサウナが使えるのですが、そこのサウナが全部手作りなんです。作りを見ているだけでサウナ愛が伝わってくるんですよ。最高にいいところなので、かなりおすすめです😊

そんなChizuインストラクターが担当するモーニングフローは毎週日曜日　9:00〜9:30からです。最後に皆様に一言、お願いいたします！

フロースタイルの良さは体の柔軟性がそこまで左右されないところです。座ったポーズのあぐらがかきづらいとか、膝に痛みがある方でも、体の調子に合わせて、動きながらだんだん整えていくクラスなので、ご自身の体調や可動域などに合わせながら動いていきたい方にもおすすめです！楽しみながらあっという間の30分を過ごせますよ🧘‍♀️皆様のご参加をお待ちしております！

色々お答えいただきありがとうございました！