おすすめアプリ5選でセルフケアしませんか？

こんにちは！

オンラインフィットネスのLOOOMです。

梅雨に入りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

一日の天気がコロコロ変わるように、感情のアップダウンに振り回されることはありませんか？

そんな今だからこそ、自分をケアするチャンスかもしれません✨

LOOOMのインストラクターもカラダだけではなくカラダとココロのつながりを大切にしています。

 そこで今回はマインドフルネスやセルフケアにフォーカスしたアプリを紹介したいと思います。

 

【瞑想、マインドフルネス】

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・Calm（カーム）　　

人気度

瞑想アプリと言ったらCalm（カーム）と言えるほど人気なアプリです。

日本語版オリジナルコンテンツも始まりましたよね！

コンテンツも豊富で、カミラ・カベロやショーン・メンデスなどの海外アーティストがマインドフルネスについて語るガイドなどもあるんです。

またCalmは15,000ドルをフランスのスポーツ慈善団体『Laureus Sport』に寄付し、大阪なおみ選手のメンタルヘルスを優先する決断へのサポートを示したことでも注目されました。

▶︎App Store（iOS）、またはGoogle Play Store（Android）からダウンロードできます。

・Headspace（ヘッドスペース）　　

ポップ度

ポップなデザインが可愛いのでアプリを立ち上げるだけでも元気になれちゃいます。

有料コンテンツもあるのですが、初心者であれば無料コンテンツの中でも十分楽しめると思います。瞑想ガイドも3分から20分の中で選ぶことができたり、1つのテーマでも数人のインストラクターの中から選べるのも魅力の一つではないでしょうか。

Netflixで「ヘッドスペースの瞑想ガイド」という、実践を通して瞑想を学べる作品も１話あたり20分で見ることができるので、興味がある方はぜひチェックしてみてくださいね。

▶︎App Store（iOS）、またはGoogle Play Store（Android）からダウンロードできます。

・Insight Timer（インサイトタイマー）　　

お手軽度

こちらのアプリは何といっても、多くのタイトルを無料で楽しむことができます。

またライブ配信という機能もあり、好きな時間に世界各国の人々と一緒にマインドフルネスを実践することができるので一体感を味わえます。

日本語によるガイドも充実していますし、Apple Watchにも対応しているところが便利ですよね。

▶︎App Store（iOS）、またはGoogle Play Store（Android）からダウンロードできます。

 

【幸福度アップ！】

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・Three Good Things

デューク大学の研究によると毎日その日起きた良いことを3つ書き出すと、フルオキセチンと呼ばれる抗うつ剤を飲むよりさらに幸福度がアップするそうです。このアプリはこの研究結果からひらめきを得て、作られました。

その日起きた良いことを3つ書くだけではなく、その時の自分の気持ちを書くスペースもあるんです。面白いですよね。

ちなみに「サンセットが綺麗だった」より「私は綺麗なサンセットに気づいた」と書くことがコツだそうです😉

▶︎App Store（iOS）、またはGoogle Play Store（Android）からダウンロードできます。

 

【習慣をチェックするハビットトラッカー】

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・Habit Forest

心の健康には適度な運動ももちろん欠かせませんよね。一人だと続けることが難しいこともありますが、LOOOMのオンラインエクササイズだとインストラクターやレッスンの一体感から続けることが楽しくなります。

これらの良い習慣を続けていくために、習慣を可視化するアプリを使うと達成感が得られてモチベーションにもつながるのではないでしょうか。

このアプリでは自分が習慣化したいことを設定することによって森に一本の木が植えられ、続けていくたびに木が成長していきます。

木を育てながら習慣も育てていけますよ🌳

▶︎Google Play Store（Android）からダウンロードできます。

 

以上おすすめアプリ5選でした。

次回のブログでは引き続きChizuインストラクターに心と体の繋がりについてお話を伺いたいと思うので、ぜひ次回のブログもチェックしてみてくださいね😌

ではでは、ぜひLOOOMでお会いしましょう, see you on LOOOM!